PSIHOLOGA PALĪDZĪBA izdegšanas gadījumā

Ja izsīkums nepāriet

Ja ilgstoši jūties izsmelts, motivācija ir mazinājusies un arī vienkārši pienākumi prasa daudz vairāk spēka nekā agrāk, psihologa konsultācijas var palīdzēt saprast, kas tevi izsmeļ un kā labāk parūpēties par sevi.

Latviešu un angļu valodā

Klātienē un tiešsaistē

Iespējama apdrošināšanas atlīdzība

PAZĪMES

Kā izpaužas izdegšana

Var šķist, ka spēka nepietiek pat pamatlietām.

Tas, ko agrāk varēji izdarīt salīdzinoši viegli, tagad prasa daudz lielāku piepūli.

Pazūd interese, motivācija vai iesaiste darbā un citās ikdienas jomās.

Vari pamanīt vēlmi norobežoties no pienākumiem vai cilvēkiem.

Atpūta ne vienmēr dod gaidīto atjaunošanos.

KAD TĀ VAIRS NAV TIKAI PĀRSLODZE

Ilgstoša slodze var veicināt izdegšanu. Atšķirībā no parastas pārslodzes, kas pēc atpūtas var mazināties, izdegšanas gadījumā nogurums kļūst noturīgs un var parādīties emocionāls izsīkums, atsvešinātība un motivācijas zudums.

KĀ VAR PALĪDZĒT PSIHOLOGS

Izprast izdegšanu veicinošos faktorus un sekmēt atjaunošanos

Darbs ar psihologu var palīdzēt izprast, kā dzīvesveids, pienākumi vai prasības pret sevi ir ietekmējuši to, kā šobrīd jūties. Konsultācijās iespējams pārskatīt attieksmi pret slodzi, izvērtēt ikdienas paradumus un apzināt veidus, kā atjaunot savus resursus.

KO VAR SNIEGT KONSULTĀCIJAS

Kas var mainīties konsultāciju procesā

Var veidoties izpratne par to, kas tevi visvairāk izsmeļ.

Var savlaicīgi pamanīt pārslodzes pazīmes un atbilstoši uz tām reaģēt.

Var kļūt vieglāk pamanīt savas vajadzības un ņemt tās vērā.

PIRMĀ KONSULTĀCIJA

Ko sagaidīt pirmajā konsultācijā

Pirmajā konsultācijā iespējams pārrunāt, kā šobrīd jūties, kas tevi visvairāk izsmeļ un kas šobrīd sagādā vislielākās grūtības.

BIEŽĀKIE JAUTĀJUMI

Jautājumi un atbildes

Atpūta var palīdzēt mazināt uzkrāto nogurumu. Tomēr ilgstoša izsīkuma gadījumā svarīgi pievērst uzmanību arī slodzei, ikdienas paradumiem un citiem faktoriem, kas šo stāvokli var uzturēt.

Jā, tas ir iespējams, taču katram tas notiek atšķirīgā tempā. Konsultācijas var palīdzēt labāk izprast, kas atjauno spēkus un kas tos turpina izsmelt.

SAISTĪTĀS TĒMAS

Citas tēmas, kas varētu būt aktuālas

Stress Nomāktība Dzīves pārmaiņas

PAR PSIHOLOGU

Egija Vilcāne

Esmu Egija, konsultatīvā, klīniskā un veselības psiholoģe pārraudzībā. Piedāvāju psiholoģiskās konsultācijas pieaugušajiem atbalstošā vidē. Ticu, ka pārmaiņas sākas ar iespēju būt sadzirdētam.

Uzzināt vairāk par mani

Apdrošināšanas segums

Ja Jūsu apdrošināšanas polise paredz psihologa konsultāciju izmaksu atlīdzināšanu, nepieciešamos dokumentus atlīdzības saņemšanai varēsiet iesniegt savam apdrošinātājam.

PIEEJAMĪBA

Konsultācijas pieejamas arī tiešsaistē, izmantojot Google Meet.

Pieteikties

Sazinies ar mani

Ja vēlies pieteikties konsultācijai vai saņemt papildu informāciju, raksti.

Krīzes situācijā — meklējiet palīdzību.

Krīžu un konsultāciju centra „Skalbes” tālrunis 116123 (bez maksas, 24/7)
Bērnu un pusaudžu uzticības tālrunis 116111