PSIHOLOGA PALĪDZĪBA stresa gadījumā

Kad stress ir par daudz

Ja ikdienā regulāri jūti spriedzi un ir grūti atslābt, psihologa konsultācijas var palīdzēt labāk izprast savu pašsajūtu un atrast veidus, kā ikdienā justies labāk.

Latviešu un angļu valodā

Klātienē un tiešsaistē

Iespējama apdrošināšanas atlīdzība

PAZĪMES

Kā stress izpaužas ikdienā

Ir sajūta, ka visu laiku kaut kas jāpaspēj.

Arī atpūtas laikā prāts turpina būt saspringts.

Vari pamanīt biežāku aizkaitināmību, steigas sajūtu vai grūtības koncentrēties.

Parādās galvassāpes, muskuļu saspringums vai citas fiziskas sūdzības.

Atpūta vairs neatjauno spēkus tā, kā gribētos.

KAD TAS SĀK TRAUCĒT

Ja stress saglabājas ilgstoši, tas var ietekmēt miegu, darbaspējas, fizisko pašsajūtu vai attiecības.

KĀ VAR PALĪDZĒT PSIHOLOGS

Pamanīt pārslodzes signālus

Konsultācijās iespējams pievērst uzmanību tam, kas tavā ikdienā rada vislielāko slodzi un kā tas tevi ietekmē. Darbs ar psihologu var palīdzēt pamanīt pārslodzes signālus, apzināt savas robežas un izprast paradumus, kas uztur saspringumu.

KO VAR SNIEGT KONSULTĀCIJAS

Kas var mainīties konsultāciju procesā

Var veidoties labāka izpratne par to, kas ikdienā rada vislielāko spriedzi.

Var kļūt vieglāk pamanīt brīžus, kad slodze kļūst par lielu.

Var kļūt vieglāk sabalansēt slodzi un atjaunošanos.

PIRMĀ KONSULTĀCIJA

Ko sagaidīt pirmajā konsultācijā

Pirmajā konsultācijā iespējams pārrunāt, kā stress izpaužas tavā ikdienā, kurās jomās tas šobrīd ir visvairāk jūtams un kas šobrīd sagādā vislielākās grūtības.

BIEŽĀKIE JAUTĀJUMI

Jautājumi un atbildes

Ne vienmēr. Stress var liecināt, ka šobrīd slodze ir lielāka par pieejamajiem resursiem.

Konsultācijas ar psihologu var palīdzēt labāk izprast, kas rada spriedzi, kā stress ietekmē ikdienu un kā ar to labāk tikt galā.

SAISTĪTĀS TĒMAS

Citas tēmas, kas varētu būt aktuālas

Izdegšana Emocionālās grūtības Dzīves pārmaiņas

PAR PSIHOLOGU

Egija Vilcāne

Esmu Egija, konsultatīvā, klīniskā un veselības psiholoģe pārraudzībā. Piedāvāju psiholoģiskās konsultācijas pieaugušajiem atbalstošā vidē. Ticu, ka pārmaiņas sākas ar iespēju būt sadzirdētam.

Uzzināt vairāk par mani

Apdrošināšanas segums

Ja Jūsu apdrošināšanas polise paredz psihologa konsultāciju izmaksu atlīdzināšanu, nepieciešamos dokumentus atlīdzības saņemšanai varēsiet iesniegt savam apdrošinātājam.

PIEEJAMĪBA

Konsultācijas pieejamas arī tiešsaistē, izmantojot Google Meet.

Pieteikties

Sazinies ar mani

Ja vēlies pieteikties konsultācijai vai saņemt papildu informāciju, raksti.

Krīzes situācijā — meklējiet palīdzību.

Krīžu un konsultāciju centra „Skalbes” tālrunis 116123 (bez maksas, 24/7)
Bērnu un pusaudžu uzticības tālrunis 116111