PSIHOLOGA PALĪDZĪBA zema pašvērtējuma gadījumā

Kad trūkst pārliecības par sevi

Ja bieži sevi vērtē skarbāk nekā citus, ir grūti noticēt savām spējām un vairāk uzmanības pievērs saviem trūkumiem nekā stiprajām pusēm, psihologa konsultācijas var palīdzēt labāk izprast, kā veidojusies attieksme pret sevi un kas to uztur.

Latviešu un angļu valodā

Klātienē un tiešsaistē

Iespējama apdrošināšanas atlīdzība

PAZĪMES

Kā izpaužas zems pašvērtējums

Panākumi var šķist nejauši, bet kļūdām tiek piešķirta daudz lielāka nozīme.

Ir grūti pieņemt komplimentus vai noticēt, ka sasniegumi ir pelnīti.

Vari bieži salīdzināt sevi ar citiem un justies nepietiekami labs.

Dažkārt izvairies no jaunām iespējām, jo baidies no neveiksmes vai noraidījuma.

Šaubas par sevi var ietekmēt attiecības, darbu un lēmumu pieņemšanu.

Kad tas kļūst par šķērsli

Zems pašvērtējums var kļūt par šķērsli, ja tas ilgstoši ietekmē ikdienu, attiecības, darbu vai spēju pieņemt lēmumus.

KĀ VAR PALĪDZĒT PSIHOLOGS

Veidot līdzsvarotāku attieksmi pret sevi

Konsultācijās iespējams pievērst uzmanību tam, kā tu vērtē sevi un kā tas ietekmē tavu ikdienu. Darbs ar psihologu var palīdzēt pamanīt automātisku paškritiku un veidot līdzsvarotāku attieksmi pret sevi.

KO VAR SNIEGT KONSULTĀCIJAS

Kas var mainīties konsultāciju procesā

Var kļūt pamanāmāki brīži, kad sevi vērtē pārāk skarbi.

Var veidoties reālistiskāks skatījums uz savām stiprajām un vājajām pusēm.

Var mazināties sajūta, ka vienmēr jābūt pietiekami labam.

PIRMĀ KONSULTĀCIJA

Ko sagaidīt pirmajā konsultācijā

Pirmajā konsultācijā iespējams pārrunāt situācijas, kurās šaubas par sevi parādās visbiežāk, un to, kā tās ietekmē tavu ikdienu.

BIEŽĀKIE JAUTĀJUMI

Jautājumi un atbildes

Jā. Psihologa konsultācijas var palīdzēt labāk izprast attieksmi pret sevi, tās veidošanās iemeslus un pakāpeniski veidot līdzsvarotāku pašvērtējumu.

Jā, priekšstati par sevi var mainīties laika gaitā. Šīs pārmaiņas parasti notiek pakāpeniski, nevis uzreiz.

SAISTĪTĀS TĒMAS

Citas tēmas, kas varētu būt aktuālas

Attiecību grūtības Lēmumu pieņemšana Personīgā izaugsme

PAR PSIHOLOGU

Egija Vilcāne

Esmu Egija, konsultatīvā, klīniskā un veselības psiholoģe pārraudzībā. Piedāvāju psiholoģiskās konsultācijas pieaugušajiem atbalstošā vidē. Ticu, ka pārmaiņas sākas ar iespēju būt sadzirdētam.

Uzzināt vairāk par mani

Apdrošināšanas segums

Ja Jūsu apdrošināšanas polise paredz psihologa konsultāciju izmaksu atlīdzināšanu, nepieciešamos dokumentus atlīdzības saņemšanai varēsiet iesniegt savam apdrošinātājam.

PIEEJAMĪBA

Konsultācijas pieejamas arī tiešsaistē, izmantojot Google Meet.

Pieteikties

Sazinies ar mani

Ja vēlies pieteikties konsultācijai vai saņemt papildu informāciju, raksti.

Krīzes situācijā — meklējiet palīdzību.

Krīžu un konsultāciju centra „Skalbes” tālrunis 116123 (bez maksas, 24/7)
Bērnu un pusaudžu uzticības tālrunis 116111