PSIHOLOGA PALĪDZĪBA trauksmes gadījumā

Ja trauksme ietekmē ikdienu

Ja tev ir grūti apklusināt satraucošas domas, atslābt un just iekšēju mieru, psihologa konsultācijas var palīdzēt saprast, kas uztur trauksmi, un soli pa solim atgūt lielāku drošības sajūtu ikdienā.

Latviešu un angļu valodā

Klātienē un tiešsaistē

Iespējama apdrošināšanas atlīdzība

PAZĪMES

Trauksmes pazīmes, kas atkārtojas ikdienā

Uztraukšanās nepāriet arī tad, kad ārēji viss šķiet kārtībā.

Satraucošās domas atkārtojas, pat ja centies no tām novērsties.

Vakaros ir grūti atslābt, bet naktīs vari mosties ar saspringumu vai strauju sirdsdarbību.

Ķermenis var būt saspringts, prāts – nemierīgs, un atpūta īsti neatjauno spēkus.

Nemiers var saglabāties arī tad, kad tam nav skaidra iemesla.

Kad tas sāk traucēt

Trauksme sāk būtiski ietekmēt dzīves kvalitāti brīdī, kad satraucošas domas kļūst grūti kontrolēt un sāk ietekmēt miegu, koncentrēšanos, attiecības vai spēju justies klātesošam savā ikdienā. Atšķirībā no stresa, trauksme var saglabāties arī pēc tam, kad satraucošā situācija ir beigusies.

KĀ VAR PALĪDZĒT PSIHOLOGS

Saprast trauksmes ciklu un mazināt tā ietekmi

Darbs ar psihologu var palīdzēt izprast, kā veidojas tavs trauksmes cikls: kas to aktivizē, kas to uztur un kāpēc nemiers atgriežas. Konsultācijās iespējams izprast savas reakcijas un to saistību ar trauksmi, apgūt veidus, kā mazināt tās ietekmi tavā ikdienā, un pakāpeniski atgūt iekšēju mieru.

KO VAR SNIEGT KONSULTĀCIJAS

Kas var mainīties konsultāciju procesā

Var rasties skaidrāka izpratne par to, kas izraisa un uztur trauksmi.

Var mazināties trauksmes ietekme uz miegu un pašsajūtu ikdienā.

Var veidoties lielāka drošības sajūta situācijās, kas iepriekš radīja izteiktu trauksmi.

PIRMĀ KONSULTĀCIJA

Ko sagaidīt pirmajā konsultācijā

Pirmajā konsultācijā iespējams pārrunāt, kā trauksme izpaužas tieši tavā dzīvē, kas to visvairāk pastiprina un kā tā ietekmē tavu ikdienu.

BIEŽĀKIE JAUTĀJUMI

Jautājumi un atbildes

Nevar apsolīt, ka trauksme pilnībā izzudīs vai ka pārmaiņas notiks ļoti ātri. Taču ir iespējams iemācīties to atpazīt agrāk, labāk pārvaldīt un justies drošāk arī sarežģītās situācijās.

Dažkārt trauksmes simptomi var būt līdzīgi citu veselības traucējumu simptomiem. Ja ir šaubas par veselību, ieteicams konsultēties arī ar ārstu.

SAISTĪTĀS TĒMAS

Citas tēmas, kas varētu būt aktuālas

Stress Izdegšana Nomāktība

PAR PSIHOLOGU

Egija Vilcāne

Esmu Egija, konsultatīvā, klīniskā un veselības psiholoģe pārraudzībā. Piedāvāju psiholoģiskās konsultācijas pieaugušajiem atbalstošā vidē. Ticu, ka pārmaiņas sākas ar iespēju būt sadzirdētam.

Uzzināt vairāk par mani

Apdrošināšanas segums

Ja Jūsu apdrošināšanas polise paredz psihologa konsultāciju izmaksu atlīdzināšanu, nepieciešamos dokumentus atlīdzības saņemšanai varēsiet iesniegt savam apdrošinātājam.

PIEEJAMĪBA

Konsultācijas pieejamas arī tiešsaistē, izmantojot Google Meet.

Pieteikties

Sazinies ar mani

Ja vēlies pieteikties konsultācijai vai saņemt papildu informāciju, raksti.

Krīzes situācijā — meklējiet palīdzību.

Krīžu un konsultāciju centra „Skalbes” tālrunis 116123 (bez maksas, 24/7)
Bērnu un pusaudžu uzticības tālrunis 116111